2015年10月09日
自分の感情に目を向ける
21:00の心のことシリーズ
毎日この時間は“こころのこと”をお届け中。
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のつづきです
感情に目を向けるとか
自分の感情を受け入れるとかって
「 き～～！ムカつく！ 」
「 そんな言い方しなくたっていいじゃない 」
「 うるさ～い！」
「 私だって頑張っているのに～！！」
とかのイロイロなマイナス感情を知る（気づく）ということ
そして自分の中のそれらの感情を認める（受け入れる）ということ
誰かに訴える必要はなく、
自分の中だけで感じていれば良いのです。
あ～、私今怒っているな～。とか
悲しいなあとか
寂しいなあとか
アイツがあんな言い方するから
私はこんなに悲しくてこんなに辛くって
こんなに腹が立つんだ～
っていうのはちょっと違います。
ただ感じる。
嫌だな～
悲しいな～
と、ただ感じる
もちろん、そんな感情が沸いたことには
誰かや何かの原因があるだろうけど
その感情に誰かを登場させてしまうと
悪循環がうまれます。
例えばこんな風に・・・
ムキ～！
アイツがあんな言い方するから
私はこんなに悲しい
↓
あんな言い方されなければ
私だってこんな思いしなくてすんだのに！
↓
（あーでもない。こーでもない）中略
↓
でも・・・。私にも原因があったのかな
↓
あんな言い方させたのは私が悪い・・・のかな
↓
それなのにこんな風に怒りの感情を持つなんて
私ってなんて大人気ないんだろう
なんて器が小さいんだろう
人間できていないんだろう・・・
↓
中略
↓
でも、それをわかってくれないあいつも悪い！
↓
ムキ～！
（ふりだしへ戻る）
とかね（笑）
いい人になろうとして
（いい人だからこそかもしれないけど）
マイナス感情を持ってしまう自分を
責めることは得意で
反省することも得意で
無理にポジティブになろうとか
気持ちを切り替えようとかも頑張れて
でも肝心な
自分の気持ちに気づいてあげたり
ちゃんと認めて受け入れてあげるのが
不得意だったりします。
誰かに告げ口したり
悪口言ったりするのではないのだから
心の中だけで感じるのは
自分に許可を与えても良いんじゃないでしょうか。
ぜ～ったいに許さないからね！ぷんっ
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人生に無駄なことはない
心の習慣を変えるのは意外と簡単。でもコツとポイントがあるんです♪
言っちゃっていいのか？気を使った方が良いのか？
たまごが先か、にわとりが先か・・・どっちでもいい
